Rady a tipy

O barefoot obuvi jste už možná slyšeli, ale nejste si jistí, jak s ní začít. Jak poznat správnou barefoot botu? Jakou velikost vybrat? A je potřeba změnit celý botník ze dne na den?

Nemusíte. Každý člověk i každé chodidlo jsou jiné, proto je důležité vybrat obuv, která vám opravdu sedí, a na změnu si případně zvykat postupně.

V tomto průvodci se dozvíte, co barefoot obuv znamená, jak vybrat první pár, na co si dát pozor při výběru velikosti a jak s barefoot obuví začít.

Co je barefoot obuv?

Barefoot obuv je navržena tak, aby chodidlu poskytovala dostatek prostoru a co nejméně omezovala jeho přirozený pohyb.

Typická barefoot bota má:

• prostornou špičku, aby měly prsty dostatek místa,
• pružnou podrážku, která umožňuje chodidlu přirozenější pohyb,
• malý nebo nulový rozdíl mezi patou a špičkou,
• nízkou hmotnost a lehkou konstrukci.

Ne všechny barefoot boty jsou ale stejné. Jednotlivé modely se liší šířkou, tvarem špičky, výškou nártu, podrážkou i celkovým střihem. Proto není dobré vybírat pouze podle vzhledu nebo čísla velikosti.

Jak vybrat první barefoot boty?

U prvního páru je nejdůležitější, aby bota odpovídala tvaru vašeho chodidla. Velikost, kterou běžně nosíte u klasických bot, nemusí být u každého barefoot modelu stejná.

1. Změřte si chodidlo

Před nákupem doporučujeme změřit délku i šířku obou chodidel. Mírný rozdíl mezi pravou a levou nohou je běžný, proto se při výběru řiďte větší naměřenou hodnotou.

Postavte se bosou nohou na papír, přeneste na ni běžně váhu těla a označte nejzazší bod paty a nejdelšího prstu. Poté změřte jejich vzdálenost. Stejným způsobem zjistěte šířku v nejširší části chodidla.

Naměřené hodnoty vždy porovnejte s tabulkou konkrétního modelu. Mezi jednotlivými značkami se totiž mohou vnitřní rozměry lišit.

2. Všímejte si tvaru špičky

Jednou z hlavních vlastností barefoot obuvi je dostatek prostoru pro prsty. Bota by proto neměla chodidlo v přední části stlačovat.

Zároveň ale neplatí, že čím širší bota, tím lépe. Příliš volná obuv nemusí na chodidle dobře držet. Ideální je model, který tvarem odpovídá právě vaší noze.

3. Nezapomeňte na nárt a patu

Dvě chodidla se stejnou délkou mohou potřebovat úplně jinou botu. Někdo má vyšší nárt, jiný užší patu nebo výrazně širší přední část chodidla.

Při zkoušení proto sledujte nejen prostor u prstů, ale také to, zda bota dobře drží přes nárt a pata při chůzi zbytečně neklouže.

4. Vyberte botu podle toho, kde ji budete nosit

Na první barefoot boty nemusíte hledat nejextrémnější nebo nejtenčí model. Zamyslete se především nad tím, k čemu budete obuv používat.

• Do města a na běžné nošení se hodí pohodlné barefoot tenisky.
• Na turistiku vybírejte modely s odolnější podrážkou a vhodným vzorkem.
• Na zimu sáhněte po zateplených modelech vhodných do chladnějšího počasí.
• Do práce můžete vybírat i z elegantnějších barefoot modelů.

Jak s barefoot obuví začít?

Pokud jste dlouhé roky zvyklí na pevnější, výrazně tlumenou nebo jinak konstrukčně odlišnou obuv, nemusíte barefoot začít nosit od rána do večera hned první den.

Začněte třeba kratší procházkou nebo několika hodinami běžného nošení. Pokud se v botách cítíte dobře, můžete dobu postupně prodlužovat.

Není také nutné okamžitě vyřadit všechny klasické boty. Barefoot a běžnou obuv můžete zpočátku střídat podle situace a podle toho, co vám vyhovuje.

Nejčastější chyby při výběru barefoot obuvi

Výběr stejné velikosti bez přeměření

To, že u jedné značky nosíte například velikost 42, neznamená, že vám bude stejná velikost vyhovovat u každého modelu. Vnitřní délka a šířka se mohou lišit.

Příliš úzká bota

Pokud jsou prsty v botě stlačené k sobě, ztrácí se jedna z hlavních vlastností barefoot obuvi – prostor v přední části boty.

Zbytečně velká bota

Barefoot obuv má nabídnout chodidlu prostor, ale zároveň by neměla na noze nekontrolovaně plavat. Při chůzi byste neměli mít pocit, že musíte botu prsty přidržovat.

Příliš rychlá změna

Pokud jste zvyklí na jiný typ obuvi, dejte si na změnu čas. Není potřeba hned první den absolvovat dlouhou túru nebo celý den stát v nových botách.

Výběr pouze podle vzhledu

Barefoot boty dnes existují v mnoha stylech a často vypadají podobně jako běžné tenisky. Design je samozřejmě důležitý, ale při výběru by měl být stejně důležitý tvar a velikost boty.

Jak poznat, že barefoot bota dobře sedí?

Po obutí byste měli mít dostatek prostoru pro prsty a nikde necítit výrazný tlak. Prsty by měly mít možnost se přirozeně rozprostřít.

Zároveň by bota měla dobře držet na chodidle. Pata by neměla výrazně vyjíždět ven a při chůzi byste neměli mít pocit, že je potřeba botu nohou přidržovat.

Vyzkoušejte se v botách projít, postavit se na špičky a několikrát chodidlo ohnout. Už při zkoušení často poznáte, jestli vám konkrétní tvar vyhovuje.

Musím přejít pouze na barefoot?

Nemusíte. Výběr obuvi nemusí být otázkou „buď barefoot, nebo klasické boty“.

Někomu barefoot vyhovuje pro každodenní nošení, někdo ho používá především na volný čas a jiný střídá více typů obuvi. Důležité je najít řešení, které odpovídá vašemu chodidlu, způsobu používání a vašemu pohodlí.

Je barefoot vhodný pro každého?

Neexistuje jeden typ obuvi, který by automaticky vyhovoval každému. Každé chodidlo a každá situace jsou jiné.

Pokud máte dlouhodobé bolesti chodidel nebo pohybového aparátu, výraznější deformity, jste po úrazu či operaci nebo řešíte jiné zdravotní obtíže, je vhodné změnu obuvi konzultovat s lékařem, fyzioterapeutem nebo jiným kvalifikovaným odborníkem.

Jaké barefoot boty najdete u nás?

Na Zdravá-noha.eu nabízíme barefoot obuv pro běžné každodenní nošení, volný čas i další aktivity.

Vybíráme modely různých tvarů a značek, protože víme, že jedna bota nemůže vyhovovat každému chodidlu.

Pokud si nejste jistí velikostí nebo vhodným modelem, rádi vám s výběrem poradíme také osobně na naší kamenné prodejně v Hořovicích. Můžete si vyzkoušet různé modely a porovnat, který vám nejlépe sedí.